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通过运动治疗抑郁症有效果吗

发布日期:2021-04-16 11:16:40   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :47
unknown unknown 发布日期:2021-04-16 11:16:40  
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我们都知道抑郁症的治疗,主要是靠药物和心理治疗两种常用的方式。一般病情较重的就需要住院治疗,病情较轻的或不方便住院的,就可以在家里服药治疗,还有一些病情较轻的患者,症状不太明显,也可以一边工作一边服药治疗。因为抑郁症不是急性的躯体疾病,可以通过一两个疗程就能够治愈,它是一种慢性的心理障碍,需要多个疗程正规的治疗,后期还要在家慢慢康复。抑郁症的治疗有很多方法,人们常说可以用运动治疗抑郁症,那运动真的可以治疗抑郁症吗?下面我们就来讨论一下,运动是如何辅助治疗抑郁症的。

运动有多种方式,比如跑步、散步、做体操、打太极拳、打球、游泳、登山等各种各样的方式,有些运动可以在室外,也可以在家里进行。运动不但可以增强人的身体素质,使人充满活力,让人感到身心愉悦,运动后有一种轻松的感觉,还能增强人的耐受性,以及提高抗压能力。适当的运动能促进人的身心健康。运动一直以来被人们视为生命的保障,“生命在于运动”,可见运动对于人来说是很重要的。人要是缺乏运动,机能就会逐渐退化衰老,呈现出与年龄不相符的“未老先衰”精神状态。

我们知道,运动对很多疾病都是很有帮助的,比如人们常说糖尿病、神经衰弱、失眠、痛风症等慢性疾病,运动是有一定辅助作用的,通过运动可以排泄出有害的物质,可以缓解病情,或者可以增强人的体质、减少疲劳感、帮助睡眠等等。那用运动治疗抑郁症有效吗?可以了解一下运动如何缓解抑郁的情绪。

1、运动可以减少抑郁情绪产生。

通过运动就可以减少抑郁情绪产生,因为在运动过程中,注意力会集中在自已动作上,这样就减少了考虑其他事情的时间;在运动的时候,全身肌肉不停的伸展和收宿,各种动作产生与协调,都需要通过大脑神经功能的支配,这就缩短了大脑对人的情绪支配时间,也减少抑郁情绪的产生。

2、运动可以转移注意力。

运动可以转移关注对象,把注意力引向与自已毫无关系的事物。随着运动的节奏,人的思维也不断变化,把注意力从自身的状况转向了外界的事物,从而减少对抑郁情绪的关注,可以有效避免对自我的过度关注,而产生抑郁与焦虑情绪。当人的注意力集中在当前的运动,而忽略了自身的因素,也是减少了抑郁情绪的产生。

3、运动可以减少负面情绪的影响。

由于抑郁的情绪每天都可以出现,在任何的时间都会能响患者,特别是在空闲的时候,抑郁情绪就会无端地涌现出来,如果自已能聚精会神的投入全身心,专注的去做一件事情,就不会受负面情绪的影响,那也是可以起到辅助治疗的效果。所以当自已在专注的运动,就可以摆脱抑郁情绪的困扰。

抑郁症的治疗,还有很多方法,当然服药与心理治理的效果是很明显的,运动只是其中的一种辅助方式,最好能在专科医生的指导下,及早地进行正规的治疗。

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