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治疗抑郁症有什么好方法?如何才能战胜抑郁症

发布日期:2021-04-16 11:18:26   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :49
unknown unknown 发布日期:2021-04-16 11:18:26  
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抑郁症的治疗,一般的方法就是常规的药物治疗与心理治疗。药物治疗需要在专科医生的诊断后,开具的抗抑郁症药物,按疗程进行规律服用,是能起到好的疗效,这也是比较常用的治疗方法。心理治疗需要配合心理医生,在医生的指导下,给予心理支持或疏导等心理治疗,也是有一定的效果,心理治疗也是比较适合抑郁症的治疗方式。

如何才能战胜抑郁症,治疗抑郁症的好方法

如何才能战胜抑郁症,除了药物的治疗与心理治疗,还有一些方法,可以通过自身来进行调节,来减轻抑郁发作的症状,这里分享以下几种方法。

一、改变认知。首先要认识到抑郁症只是一种比较轻微的心理疾病,抑郁症本身不会对身体造成损伤,只要早发现、早诊断、早治疗,在医师的正确指导下,进行正规地治疗,是可以治好的。当发觉自己有情绪低落、兴趣下降、意志减退等症状,而且症状出现的时间超过了半个月,就应尽早地咨询专科医生,对自身出现的症状进行甄别与诊疗。

二、减少负面情绪。我们知道,喜怒哀乐属于人的基本情绪,只要适当地表达出来,是对我们人体有益处的。如果某一种情绪过度涌现时,就会造成我们的心理压力,扰乱原来相对稳定的心理状态,还可能会出现心理障碍。减少负面情绪的产生,是从本身进行自我调整,通过释放心理压力,或者转化为其他的形式,来减少负面情绪的产生。

三、转移注意力。把关注的重点从自身转移到其他的事物上,从而减少对自身的担忧。过多的关注自身的状况,就会带来不必要的担忧,就会给自已带来心理压力。转移注意力可以分散对自己关注与担心,把关注对象转移到其他的事物,这样才能暂时缓解紧张与不安的情绪。

四、自我调节。平时有空的时候可以自我调节一下,比如紧张时可以做深呼吸,重复几次就可以缓解紧张与不安的心情;忧郁的时候多笑一笑,微笑是快乐的表现,笑就可以减轻忧伤的情绪;在担忧的时候,什么也别去想,闭上眼睛,冥想一下美好的往事,总比在想哪些令人忧愁的事要好得多。

五、听听音乐。音乐最能常渲染一个人的心情,听音乐可以放松紧张的心情,音乐还可以疗伤。忧伤的音乐使人的心情更忧伤,所以心情不好的时候尽量不要听;欢快的音乐使人放松,令人感到心情愉悦,可以缓解心理的压力;高昂的乐曲振奋人的精神,激发人的斗志。每天有时间就听听音乐,就可以缓解不好的心情了。

六、坚持运动。生命在于运动,运动不仅可以增强体质,增强自身的耐受性与抗压能力,而且还能缓解心理压力,可以减少焦虑与忧郁的情绪。平时经常运动,可以使人更有动力,保持活力与激情。运动可以使体内释放内啡肽激素,这种激素能让人感到头脑清醒和全身充满力量,更能增强自信心与意志力。

抑郁症虽说不是什么严重的心理疾病,但病情常总是断断续续的,可以反反复复地出现,很多人都对它束手无策。要战胜抑郁症,不是一朝一夕就能实现,而是需要持之以恒,以自已的信心和乐观的心态,用毅力去才能战胜抑郁症。


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