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体力活动多的人,患抑郁症风险较低

发布日期:2021-04-16 16:15:08   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :84
unknown unknown 发布日期:2021-04-16 16:15:08  
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大量研究显示,体力活动(physical activity)水平与抑郁症(MDD)风险显著相关,体力活动多的个体罹患抑郁症风险较低。


然而,此时得出「锻炼可以预防抑郁症」仍为时尚早,因为上述相关性的方向并不确定:究竟是体力活动更多可以降低抑郁症风险,还是抑郁症导致体力活动更少?


研究者得出以下结论:客观测定的体力活动量大可以有效降低抑郁症风险,而抑郁症并不导致主客观体力活动量的显著下降。


此处的体力活动并非仅仅指传统意义上的「锻炼」——只要动起来,情况就会大有改观。


综合分析超过六十万人的数据后,研究者发现:


一、客观体力活动量


1. 客观体力活动量大可显著降低抑郁症风险,罹患抑郁症的风险降低26%。


2. 相比于非抑郁症,抑郁症并不导致客观体力活动量下降。


二、主观体力活动量


1. 主观体力活动量大不能降低抑郁症风险。


2. 相比于非抑郁症,抑郁症并不导致主观体力活动量下降。


分析显示,客观体力活动对抑郁症具有保护效应,可显著降低个体罹患抑郁症的风险,而主观体力活动量则无此相关性。另外,抑郁症并不显著导致主客观体力活动量的下降。因此,体力活动与抑郁症的相关性很可能由「客观体力活动降低抑郁症风险」所驱动。


值得注意的是,主客观体力活动量的结果差异并不仅仅来自研究对象的记忆错误或自我美化,还在于很多日常性的活动,包括走路上班、爬楼梯、割草坪等,其实也属于体力活动的范畴;这些活动与传统意义上的锻炼共同保护着我们,降低罹患抑郁症的风险,但我们很可能低估了这些活动对于健康的价值。


增加体力活动似乎可以帮助个体有效抵御抑郁症;并且,并非只有一本正经的锻炼才有此功效,只要动起来就比不动强。据推测,每天少坐15分钟而代之以跑步,或者进行一个小时的中等强度日常活动,就能够达到降低抑郁症风险的标准。


文:佚名 衡水京大心理康

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